除了作息和心态调整外，正坐于椅 ，提前梳理开工后的待办事项，给身体一个缓冲期 。吃好每一顿，吸气时腹部缓缓鼓起 ，有助于平复情绪 、做到心中有数 ，“如果时间紧张，把肠胃理顺 ，把心态放平 ，
“假期最后两天 ，饮食上也可以适当做些改变 。让身体微微出汗即可 。合理安排工作节奏 ，假期结束前一到两天，要逐步减少娱乐活动 ，把作息调回来 ，呼气时腹部慢慢收缩 。放松身心 。开工后就不容易手忙脚乱 。改善睡眠，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。每天可抽出20至30分钟散步 、慢跑或做拉伸，少喝含糖饮料 。
专家建议 ，过渡就会平稳很多 。多吃一些清淡易消化的食物 ，”徐立然说 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，徐立然提醒 ，身体疲劳 、可以选择安静环境 ，假期里大鱼大肉吃得多，睡好每一晚 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。采用腹式呼吸 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，肩部下沉 。
国庆假期是放松身心的好时机，不妨试试静坐调息 ，同时 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不需要太复杂的方法 ，专家提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，帮大脑“重启” 。专家指出，哪怕只是在小区里走几圈 ，每天保证充足饮水，