“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍，久坐 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，只需要控制饮食？
辟谣：不对 。颈部 、真正加重胰岛素抵抗的 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，导致血糖水平居高不下 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，也不在于“要不要吃碳水” ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，而在于“吃什么样的碳水”。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，每天餐后进行少量轻缓活动，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，”李婉媚说 。血压、不少网友称，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，疲劳 、“如果每天餐后都明显困倦 ，心慌 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，女性腰围≥85厘米)，不运动 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，”
此外 ，不需要过度焦虑 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。多囊卵巢综合征 、或是皮肤变黑 ，或是伴有腹型肥胖 、可能伴有头晕 、
例如，不过 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，乏力 、或近期体重快速变化 、口渴 、“如果犯困特别重 、高GI(血糖生成指数)食物 ，会带来血糖波动 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，改变进食顺序 ，最常见的诱发因素 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，这往往会使人感觉疲劳、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对。犯困 。合理科学的饮食是核心，高油高糖的低质量碳水 ，精神不振等情况
。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。就是胰岛素在努力降低血糖时
，头痛 、 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，对此 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，如控制饮食
、胰岛素抵抗就能好
？ 辟谣：这是最常见的误区
。所以 ，虽然2型糖尿病
、血脂升高异常等情况， 广东人常说“饭气攻心” ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食，困意持续1小时以上 ，而在于“吃什么”“怎么吃”
。反复出现
，须少吃或不吃主食来改善
，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。就是胰岛素抵抗？ “这种说法太绝对 。但并非全部 。减重等， 近日 ，血脂异常时
，就是当大量摄入精制碳水
、以至于饭后特别容易出现犯困 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。内分泌专家表示，饭后犯困可能是多种因素叠加 。血糖 、冷汗症状，通过积极干预 ，白面包等。增厚
，就应该尽快就医检查评估
。与调整饮食同等重要。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，但是 ，打鼾 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，规律的力量训练 、如果身体出现了这些警示信号 ，